现在，选择去健身房健身锻炼的女性越来越多，大部分女性健身的目的就是减脂、塑形，而瑜伽、普拉提、动感单车等课程是她们比较喜欢的。瑜伽的相关知识普及率比较高，而普拉提大家比较陌生，对于普拉提和瑜伽的区别，很多人也是知之甚少。... 查看详情>>

有氧锻炼和力量锻炼是健身锻炼较常见的两种形式，只不过很多人不知道在健身锻炼过程中，应该先进行有氧锻炼还是先力量锻炼？哪种情况下的健身效果比较好。 健身锻炼本身就是一件对身体健身有益的事情，所以无论是先做有氧锻... 查看详情>>

喜欢锻炼是好事，但是如果锻炼途中损伤了自己的身体，那就得不偿失了。锻炼之时也是有一些忌讳的。今天健身教练学习网就和大家来了解了解锻炼过程中有哪些禁忌。一．酒后忌讳锻炼1. 酒进入人体之后，通过肠壁吸收然后进入血液。一些排... 查看详情>>

1.健身前不热身热身对于运动的重要性就不必多说了，任何大强度运动前必须先进行热身，哪怕只是稍微做一些伸展、按摩、关节运动等，也比完全不热身要好的多。在进行大强度运动之前，必须要让机体和肌肉处于运动兴奋状态，由静到动如果没... 查看详情>>

1、高抬腿健身教练知识分享：高抬腿走路能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度... 查看详情>>

1、动作规范动作规范是取得健身效果的基本要素之一，不规范的动作即使消耗再大的体力也不会深层次刺激到目标肌肉，自然肌肉增长的效果也不会好，同时有练出畸形肌肉的危险。例如，做卧推的时候，动作不规范会导致臂部承受力量过大，而胸... 查看详情>>

很多人健身经常常衣着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因而，初次健身的人较好选择慢跑鞋、锻炼鞋或厚底袜。练大型器械前先测均衡 初次走入健... 查看详情>>

怎么才能当健身教练，怎么入门？健身教练资格证书说好考也好考，只要具备基础的健身知识和专业技能都能考过，但是考过能怎样，考过你就能达到高的工资吗，就会有会员买你的课吗？不是的，作为一名健身教练较大的作用就是利用自己的专业知... 查看详情>>

私人健身教练学院是近几年才流行起来，这也是随着提倡全民健身，以及越来越多的人对健身的重视，所以想学习健身教练人也越来越多，但是可能很多人不知道健身教练是有职业类别的，主要分两种，种是操课教练，第二种是私人健身教练。 ... 查看详情>>

两个小方法度过胸肌训练平台期不要让停滞点限制你胸肌训练的进步。今天费恩莱斯健身教练培训给大家介绍两个训练技巧能够将你的弱点转换成你的强项。 进步停止，过量负荷，还有训练平台期？这些都是训练中不可避免的，尤其是在胸肌训练日... 查看详情>>