肌肉生长的惯性,你了解吗？很多人在训练中发现，练得越好的肌肉越容易找到训练感觉，充血越容易，且其生长速度比其它肌肉更快。我们不妨把这种现象称为肌肉生长的惯性。其实，肌肉生长的惯性不仅表现在较发达的肌肉块上，人身上所有的骨... 查看详情>>

别出心裁的5种方法带来肌肉新增长1，机械前平举 关于动作：我总是很好奇力量训练者采用出乎意料的方式用机械训练，而汤姆就发现了机械的新意。在训练的时候，你需要面对悍马牌肩部向上推举机，也就是正好面向座椅的靠背板。汤姆能用这... 查看详情>>

上完动感单车课后马上喝水是不是不太好？上完动感单车课后免不了要出汗，特别是在封闭的单车房里，汗出的就会更多，人也会感到十分口渴。 不过帝一健身教练要提醒大家，此时虽然口渴，却不能马上大量饮水。 首先，在骑动感单车时会... 查看详情>>

增强核心力量 5项普拉提运动缓解背痛 背部疼痛在任何年龄段的人群中都会发生。但是，绝大部分背痛并不是因为人体内部出现问题，而是由于坐姿不正确、运动或者久坐不动引起的。加强核心力量，放松背部的肌肉，能够缓解甚至... 查看详情>>

大家都知道，运动的方法多种多样，但归纳起来其实只有两类，那就是有氧运动和无氧运动。那么大家知道做无氧运动有什么需要注意吗?无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果持续48小时以上，这个过程中损伤... 查看详情>>

1、健身教练专业知识之安排过多的运动过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间才能更好的进行下一次的训练。2、吸烟和喝酒吸烟能够使你体内摄入过多的一氧化... 查看详情>>

健身行业中私人健身教练是较多人向往的职业，每天工作时间自由，不用面对的苛责，同时还可以拥有颇为丰厚的薪资福利，简直是理想中的工作。那么，从长期职业发展角度分析，健身教练如何在行业中实现更好的发展呢？很多人从健身学... 查看详情>>

基础差如何学好健身教练?健身教练是一门高薪职业，也是一个平台，学好了，可健身可高薪。在健身高手的眼中，学习健身教练根本就没有什么难度，拿来就用。这是因为健身高手已经领会了健身的精髓，自然能够做到一通百通,那么针对基础差的... 查看详情>>

健身教练就业情况健身行业就业形势一片大好，据统计每年俱乐部对健身教练人才的需求都呈上升趋势。学健身教练的学生越来越多，能够满足企业需求巨大。大多数时候，他们学的技能知识皮毛，根本不能深入到内部，大家学的都是半斤八两，都还... 查看详情>>

减脂的方式多种多样，有人喜欢力量训练减脂，有人喜欢游泳减脂，还有人喜欢节食减脂（一般不建议节食减脂，对身体十分有害），不过较受人欢迎，也是较普遍的减脂方式就是慢跑。慢跑考验一个人的耐力与韧性，每天坚持跑步的人对于生活都有... 查看详情>>