健身教练培训一周两练的腿部训练原则健身教练培训帮你提升你股四头肌的力量，逐渐打造更肌肉发达的双腿，尝试一下一周两次的训练计划。 杠铃深蹲一直以来都是训练动作中的动作，这可不是徒有虚名，而是实打实的用实力证明的。塑造更... 查看详情>>

乳清蛋白 + 肌酸 = 更强而有力的肌肉 乳清蛋白会促进肌肉的强度与无多余脂肪、肌肉纤维的质量在圣地牙哥举行的美国生理学协会年会上发表了一项较新的研究显示，肌酸(creatine)结合乳清蛋白分离物会明显增加肌肉的张力与... 查看详情>>

健身健美中你是否需要用肌酸？为了给你的训练增加负荷，是否真的需要用肌酸？让我们从费恩莱斯健身教练培训课程的研究成果中找答案。一水肌酸是被深入研究过的市面上各种补剂之一。较长时间的规律使用，它就能够服务于你高质量的训练和大... 查看详情>>

健身教练培训10大必知问题随着健身行业的火热，加上政策支持，想参加健身教练培训的人越来越多，健身教练这个阳光、健康、时尚、高薪的职业很受年青人的喜爱。学健身教练的朋友普遍关心的10大问题，揭露了目前健身教练培训行业现... 查看详情>>

健身后千万不要有这些习惯有几个动作在健身之后千万不能做，做了的话后果不堪设想!这话是否有毛病?健身还能身体出问题?到底健身后千万不能做的几个动作有哪些?请仔细阅读下文 1，健身后立刻蹲坐休息 误区：健身训练后难免会累，很... 查看详情>>

健身新手需要注意的事情很多人健身经常常衣着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因而，初次健身的人较好选择慢跑鞋、锻炼鞋或厚底袜。 练大型器械前先测均衡美国有机构统计过，... 查看详情>>

肌肉抽筋时应该怎么办？以下是对几种常见部位抽筋，采取的简易处置方法：陆上脚趾抽筋时，应当立即坐下来，将抽筋的脚趾放在另一只脚的后跟上，脚腕 上勾，把膝盖伸直了，脚趾用力往上掰，拉伸一分钟左右。发现肌肉放松时，身 体可慢慢... 查看详情>>

夏季健身锻炼需要注意的问题？ 对于很多喜欢健身的人都说夏季是一个健身的好季节，但因为夏季天气炎热的原因，夏季运动会有一些特别的注意事项，只有注意到这些方面，才能趋益避害，让运动能彻底达到健身的效果。下面我们一起来了解一下... 查看详情>>

厨房里的九个健身运动？ 1、踮脚尖 锻炼部位：腿部 这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。 2... 查看详情>>

五个训练动作启动更好地胸肌训练一、自重胸部飞鸟这个略有难度的胸部训练改编自经典的哑铃飞鸟，不同的是，需要利用你的体重。训练中不需要加额外的负重作为抗阻力。但是，也不要把这个训练动作想象成几组俯卧撑那么简单。你需要两只盘片... 查看详情>>